Walking Reduce Cardiovascular Disease Risk In Older Adults: आज के जमाने में हार्ट डिजीज (Heart Disease) के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है. ज्यादा उम्र के लोगों के लिए कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा ज्यादा होता है. यही वजह है कि जानकार हमेशा बुजुर्ग लोगों को हार्ट हेल्थ का खास ख्याल रखने की सलाह देते हैं. अब एक हालिया रिसर्च में चौंकाने वाली बात सामने आई है. इसमें बताया गया है कि बुजुर्ग किन आसान तरीकों से अपने दिल को बीमारियों से बचा सकते हैं. इससे उनकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ भी बूस्ट हो जाएगी. इस तरीके के बारे में आप भी जान लीजिए.
हर दिन 6000 स्टेप्स चलने से होगा कमाल
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक एक नई रिसर्च में पता चला है कि हर दिन 6000 से 9000 स्टेप्स चलने से 60 साल से ज्यादा उम्र के लोगों में कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा रोज़ 2000 स्टेप्स चलने वाले लोगों की अपेक्षा 40 से 50 फीसदी तक कम हो जाता है. ज्यादा वॉक करने से हार्ट की बीमारियों का खतरा करीब 6 साल तक टल जाता है. सबसे दिलचस्प बात यह है कि ऐसा करने से कम उम्र के लोगों को हार्ट डिजीज का खतरा कम नहीं होता. यह स्टडी अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स के शोधकर्ताओं ने की है और जर्नल ऑफ सर्कुलेशन में पब्लिश हुई है. सालों तक हजारों लोगों का डाटा इकट्ठा करने के बाद शोधकर्ताओं ने स्टडी का निष्कर्ष निकाला है.
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वॉकिंग से मिलती है लंबी जिंदगी
अब तक कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि रोजाना 10000 स्टेप्स चलने से लोग लंबी और निरोगी जिंदगी जी सकते हैं. इतना चलने वाले लोगों को मौत का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि वॉकिंग से न सिर्फ फिजिकल हेल्थ, बल्कि मेंटल हेल्थ भी काफी बूस्ट हो जाती है. शोधकर्ताओं के मुताबिक सुबह और शाम के वक्त गोल्फ खेलने से लोग हर दिन काफी स्टेप चल सकते हैं. तमाम ऐसी फिजिकल एक्टिविटी होती हैं, जिनसे बुजुर्ग लोग भी एक्टिव रहते हैं और उनकी हेल्थ बेहतर हो जाती है.
सर्दियों में दोपहर में करें फिजिकल एक्टिविटी
नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वनीता अरोरा कहती हैं कि सर्दियों के मौसम में ज्यादा उम्र के लोगों को सुबह और शाम के वक्त घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए, वरना हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. इस मौसम में वे दोपहर के वक्त धूप में खूब एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं. यह बातें सभी उम्र के लोगों को फॉलो करनी चाहिए और अपनी हार्ट हेल्थ का ध्यान रखना चाहिए. इस मौसम में प्रॉपर गर्म कपड़े पहनने चाहिए और स्मोकिंग से दूरी बना लेनी चाहिए.
